Observ adesea, atât la oamenii din jurul meu, cât și la cei care vin ȋn cabinet, convingerea că a menține echilibrul și armonia ȋntr-o relație este un algoritm complicat pe care doar unii ȋl cunosc.
Există câteva lucruri simple, dar extrem de puternice, pe care le putem include ȋn acțiunile noastre pentru a aduce armonie ȋn cuplu. Sunt acele lucruri pe care le considerăm atât de mici, ȋncât uneori uităm să le mai facem sau considerăm că nu mai e nevoie de ele după un timp.
- Puterea lui „îmi pare rău”
A ne recunoaște vina pentru ceva nu este un lucru ușor. Foarte mulți dintre noi nu știm cum să facem asta, nu avem curajul să o facem sau considerăm că e o dovadă de slăbiciune.
Avem tendința de a-l ȋnvinovăți pe celălat, pentru că ne este greu să ne asumăm o greșeală.
Ȋnainte de a pune toată vina pe seama celuilalt, am putea să ne luăm un moment să reflectăm: „Sunt sigură că este vina lui? Oare eu nu am contribuit cu nimic la crearea acestei situații neplăcute? Ce am eu de ȋnvățat de aici?”
Când ne grăbim să dăm vina pe celălalt, de fapt, refuzăm să privim situația dintr-o perspectivă mai ȋnaltă și renunțăm la oportunitatea de a ȋnvăța o lecție, de a face un salt de conștiință.
Recunoașterea propriilor greșeli și asumarea lor este primul pas ȋn depășirea obstacolelor ȋntr-un cuplu. Iar iertarea și compasiunea sunt esențiale pentru ca o relație să se dezvolte armonios.
Când ȋți recunoști greșeala, dai dovadă de respect față de partenerul tău.
Când spui „Ȋmi pare rău!”, este un act de eliberare atât pentru tine cât și pentru el.
- Puterea iertării
Când ȋl iertăm pe celălalt, dăm dovadă de integritate și ȋi arătăm că suntem dispuși să dezvoltăm o relație solidă, în care suntem capabili să depășim orice impas.
Desigur, când ne simțim răniți ȋn urma comportamentului celuilalt, a-l ierta pe acesta implică un proces greu. Însă iertarea reprezintă una din cele mai puternice metode de a construi o relație sănătoasă și armonioasă.
Gáspár György, psihoterapeut relațional, spune despre iertare:
„Nu poți cultiva o relație interumană, fără să mai și greșești. Însă fundamentul relațiilor sănătoase constă în curajul de a repara rupturile psihologice și emoționale ce apar pe parcurs. Iar singurul proces prin care acest miracol devine posibil este iertarea.”
Iertarea are loc, în general, în urma unui proces de conștientizare.
Este necesar să conștientizăm că celălalt acționează și reacționează ȋn funcție de rănile, de dorințele și frustrările lui.
Când conștientizăm că ceea ce ne „doare” de fapt nu este comportamentul lui, ci propriile noastre răni care s-au activat ca rezultat al acelor acțiuni.
Practic, comportamentul celuilalt a apasă butonul propriei noastre răni.
Iertarea este un proces vindecător, care ne ajută să evoluăm. Când iertăm, ne eliberăm de trecut.
- Puterea lui „mulțumesc”
Deși este atât de simplu să spunem „mulțumesc”, de multe ori, uităm să o facem. Considerăm că celălalt știe că ȋi suntem recunoscători și nu este nevoie să ȋi mai spunem.
Avem tendința să credem că a spune „mulțumesc” este doar o chestiune de politețe, dar nu se rezumă doar la asta. Puterea lui „mulțumesc” este mult mai mare: ajută la crearea și consolidarea relațiilor.
Putem să mulțumim în mai multe feluri: „apreciez foarte mult că ai facut asta”, „ȋți sunt recunoscătoare”, „ȋnseamnă foarte mult pentru mine”, etc.
Indiferent de forma pe care o folosim pentru a mulțumi, important este ca recunoștința să fie reală, autentică și să ajungă la inima celuilalt.
Studiile au arătat că există o legătură ȋntre recunoștință și starea de bine personală, iar dacă un partener simte apreciere din partea pesoanei iubite, sentimentul său de ȋmplinire este mult mai intens.
Când spui „mulțumesc” partenerului tău, acesta ȋnțelege că este văzut, că ȋl apreciezi și că este important pentru tine.
Dacă vrei să ai o relație armonioasă și care se dezvoltă frumos, spune-i cât mai des partenerului tău „mulțumesc!”, „îmi pare rău!” sau „înțeleg ce s-a întâmplat și aleg să trecem peste”.
Sunt gesturi mici, dar care au un impact major ȋn dezvoltarea relației atunci când sunt spuse.
Tu când ai făcut unul din aceste 3 gesturi și cum l-a impactat pe celălalt?
